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很三亿体育有料的瑜伽老师就像魔术师带着学生一起见证奇迹!
三亿体育app下载9月份,我一时兴起,去天津上了3天Boonchu老师的晨课。我本是想跟老师混个脸熟,顺便邀请他做采访三亿体育。只是跟随他练习之后,我突然感觉,这位老师很有料,他的教学方式是我不曾见过的。
当我还没做几遍拜日式A时,就被老师叫停了,他对我的调整主要集中在下犬式和上犬式。下犬式中,老师提醒我要long neck,并且帮我摆了几次头部的位置。讲真,直到现在我还有点懵,身体并没有get到老师的意图。
而上犬式,老师建议我每次在上犬式中停留3个呼吸,看来我的后弯实在有点差,在这种火眼金睛的老师面前暴露无遗,不然他也不会有这种建议。
到了后面的坐立体式,特别是前穿,老师让我用力手推地,每次尽量让臀部离开地面,这样前穿过来。当然,还有很多细节,比如前屈、轮式等,老师也有帮我调整。
由于我只上了mysore课,对于老师给出的体式调整,有了一些印象,但这背后的原理,我一窍不通。好在,前不久,我成功邀请Boonchu老师进行了一场直播,算是让我对他的教学风格和理念,又有了更全面的认识。
老师在直播中,特别提到四柱、上犬、下犬、前穿和后穿,是阿汤练习中很重要的五个基本串联。他会仔细看每位学生做串联的状况,了解学生的优势、劣势,并给出适合学生练习小方法。
当然,在这个过程中,老师也会持续观察学生,是否按照老师的方法不断尝试。在实践中,学生会害怕什么,学生的练习习惯又是什么。
再回想我去上课时的状态,估计上犬式做得一笔带过,倒不是我不喜欢后弯,而是我对上犬式的关注不够,也不太清楚对于自己的身体该如何做好上犬式。现在,我依稀有些方向了。
幸好,我是个还算认真、听话的学生。老师让我怎么做,我会努力记得,尽量做到。毕竟,在老师眼皮子底下练习,走神的话,实在是对老师的不尊重,那不是我的风格三亿体育。
也正是如此,老师给了我方法后,并没有跟我再具体聊些什么三亿体育。以他的个性,若是发现学生在练习中心不在焉,没有改变的话,他一定会再跟学生念叨念叨。
话说,老师真的有仔细看我的练习,他当时还提醒我,在上犬式中,要让手掌用力压地,因为我总会不自觉地翘起。若是不压地,估计做不了几个,我的手腕就会有压力。
直播中,Boonchu还讲到,在阿汤一序列中,只有两个后弯体式,一个是小桥式,一个是轮式,然后就要做站立轮式。
如果学生不喜欢后弯,做上犬式一带而过,又怎么能在后面完成站立轮式呢?这时,唯一的答案便是,学生要让自己喜欢做上犬式,喜欢让自己的身体处于后弯体式的状态中,这样,站立轮式才有可能实现。
对于阿汤练习中的力量,Boonchu老师觉得这跟学生的头脑控制相关,并非只是由学生的身体层面决定。
他表示,若是学生愿意尝试后穿,他会让学生试着让身体在空中摆动,尽量脚不碰地直接做向后穿越。学生也许不能很好地提起身体,但若能尝试刻意不让脚碰地,他的身体、腹部、手臂在尝试时的状态会有所不同。
一般而言,学生持续练习两周,就会初见成效,对此,老师确信无疑。只要学生开始摆动身体,后穿时就不太想坐下来,而是能够提起身体向后。若是练习两周,依旧没有变化,那多半是头脑出了问题。
这部分内容,我现在还没有发言权,因为老师没有指导我的后穿,但他有关照我的前穿。以前,我往前跳时,很容易脚迈到身体前面之后,就一坐地上了。我也想臀部离地,也听别的老师说,要手臂伸直往前跳,但总感觉不得章法。
这次,在Boonchu老师的监督下,我好像有点明白了,至少在意识层面,告诉自己双手要 一直撑地,直到双脚迈到前面,让身体在空中停留一小下,再放下臀部。
有了这个方向,似乎实践起来就容易一些。偶尔,我的臀部还是会不小心直接掉地上,我会默默地推离地面,再重新坐下。但大多数情况,我好像能保持臀部离地了,并且也没费多大力气,就能颇为轻松地呈现这种状态。
突然感觉,Boonchu老师像个魔术师,而跟他一起学习的学生也是这场魔术表演的参与者,在不知不觉中,大家一起见证了奇迹诞生的时刻,有点意思!